6岁儿童睡眠不好怎么办
更新时间：2024-04-28 06:47:47
晚上睡不好、睡不够，第二天容易犯晕，精神恍惚，这是很多朋友所困扰的问题，尤其是儿童，睡眠不好，失眠，会影响孩子的身心发育，使宝宝疲惫不堪。那么，6岁儿童睡眠不好怎么办？
1、营造良好的睡眠环境。在睡觉前，妈妈应为宝宝建立睡觉的氛围，调整卧室灯光，不大声喧哗和制造噪音。妈妈可以陪孩子入睡，给孩子安全感，帮助宝宝入眠。也可以与孩子一同洗漱，铺床，通过做睡前准备工作暗示孩子睡眠时间已到，培养孩子良好的作息习惯。
2、保持平静的睡眠情绪。在入睡前一小时，不要和孩子玩刺激性游戏，给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐等，有助于提高孩子睡觉情绪，缩短入睡缓冲时间，同时，平静的情绪有助于提升宝宝睡眠质量，使宝宝睡眠充足。
3、控制宝宝白天睡眠时间。宝宝白天睡眠过多，到夜晚自然精力充沛，不肯入睡，妈妈在白天应多带孩子运动，增加宝宝的新陈代谢，适当的运动有助于宝宝入睡，提高睡眠质量。在晚上，妈妈也需注意宝宝饮食，避免宝宝积食腹胀，降低宝宝睡眠质量。
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